EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO La mayoría de expertos concuerdan que para bajar de peso hay varios factores que se deben tomar en cuanta si sufres de sobre peso. Primero la genética, si sufres de alguna enfermedad (hipotiroidismo) que te impida bajar o falencias físicas. Si ni tienes ninguno de esos problemas estos ejercicios presentados a continuación pueden ser de gran ayuda. Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos donde se gastan más calorías en menos tiempo, como por ejemplo: correr o nadar. Sin embargo, para adelgazar de forma eficiente y mantener los resultados, es importante combinar estas actividades con ejercicios de musculatura, que deben ser realizados preferiblemente en el gimnasio y bajo la supervisión de un entrenador personal. Los ejercicios aeróbicos como caminar y correr aumentan la frecuencia cardíaca y queman más calorías 1. Ejercicios de musculatura: Si deseas perder peso debes practicarla regularmente y te ayudara a aumentar la
TIPOS DE EJERCICIOS PARA ADULTOS. Los adultos de entre 18 y 60 años es aconsejable que practiquen dos horas y media de ejercicio cada semana. Los 20 años: U na de las mejores actividades que puedes practicar es cardiovascular , como correr, ir en bici y natación ir al gimnasio. También son ideales el tenis, fútbol o baloncesto, entre otras. La combinación de varias modalidades es una buena solución (por ejemplo, correr y practicar boxeo). A los 30 años: Busca un deporte concreto que te ayude a conservar el equilibrio y mejorar tu postura; puesto que, de ahora en adelante, podrías empezar a tener algunos problemas. Puedes seguir practicando deportes cardiovasculares u optar por caminar unos treinta minutos al día o practicar yoga o boxeo una vez por semana. A los 40: T ienes que ser más cuidadoso en el deporte que parcticas . Busca una actividad física que te motive, que sea beneficiosa para tu salud y cuerpo. Céntrate en aquellas que te permitan mejorar tus d
